運動不足・シニアのためのロコトレ

 

健康な状態を保つためには、毎日体を動かして骨や筋肉に適切な負荷を

かけることが必要です。

テニスは個人スポーツなので、運動の強度をプレイヤー自身が選ぶことが

出来るため、ロコトレに向いています。

運動不足・シニアのためのロコトレ

健康な体を維持するために

健康寿命・介護予防を阻害する3大因子として 最近よく耳にする

内臓脂肪症候群(メタボリックシンドローム)や認知症以外に、

運動器症候群(ロコモティブシンドローム)が問題となっています。

そんなロコモティブシンドロームに効果的な対処法がロコトレです。

運動不足・シニアのためのロコトレ

ロコトレって何?

ロコトレとは、「ロコモーショントレーニング」の略で、 ロコモティブシンドローム

(運動器症候群)の予防や改善の運動のことです。 運動器機能は加齢と共に低下して

いきます。定期的に適度な運動をすることが一番です。

テニスがロコトレに向いている理由

運動強度が調整できる

テニスは運動強度が個々で調整しやすいスポーツですので、 無理なく、

長期的にロコトレを行うのに向いています。

手足をバランス良く使うスポーツ

運動強度を軽くしたとしてもテニスは左手、右手、体、左足、右足、心肺機能と

体全体のバランスが重要になってきます。 一般的なロコトレに目をつぶっての

片足立ちや、スクワット、壁腕立て伏せなどがありますが、ひとつひとつの動作を

繰り返し行おうとすると時間も労力もかかり、一番重要な定期的に継続することが

嫌になってしまう恐れがあります。

テニスは楽しみながら全身を適度に動かすことが出来るスポーツです。

やりがいを見い出せる

テニスは低学年のお子様からご年配の方まで幅広い年代の方が一緒に

楽しめるスポーツです。運動機能の向上を計りながら、お子様やお孫様、

お友達と一緒にコートに立ち楽しむことが出来ることもテニスの魅力の一つです。

体験レッスン

無料キャンペーン&お得な料金設定あり!

そんなロコトレを私たちと一緒にしてみませんか。
まずははじめてクラスの体験レッスンへのご参加お待ちしております!!

 

>> 体験レッスンの流れとお客様の声をご紹介

埼玉県三郷市にあるZテニススクール新三郷。初めての方、ジュニアクラスあり。

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